Plezierig afvallen zonder dieet met het GEEF-model

Wat is en bereik je met het GEEF-programma?

Ik heb 22 jaar (12de t/m 34ste jaar) ongewenst eetgedrag ervaren, in de vorm van emotie eten en eetbuien. Ook heb ik in mijn vroege puberjaren een paar jaar op het randje van anorexia geleefd. En boulimia is mij ook geen onbekend terrein.


En het is...even heel plat gezegd 'zwaar klote'


Maar door ruim 5 jaar van intensief onderzoek en van alles (theorieën, oefeningen en tests) op mezelf uit te proberen, heb ik een model ontwikkeld (het GEEF- model) om mijn relatie met eten weer gezond te maken.


De resultaten? Blijvend 25 kilo lichter en eet ik gewoon wat ik wil, geniet er echt van én ik voel me er niet schuldig over. Dit gun ik jou ook!

GEEF-model

Het GEEF-programma is een 4-stappen systeem om uit die ongewenste plek van 'ik moet nu eten, want mijn emoties en mijn innerlijke stemmen hebben de controle over me' en terug te komen in de bestuurdersstoel.


Jevoelt:

Je rustiger en meer in controle.

Je in staat om te ontspannen tegenover en te genieten van eten

De gevolgen?

Je stopt met teveel eten, emotie eten, eetbuien, snoepen en snaaien en ga je afvallen

Je hoeft van jezelf niet meer 'op dieet' of 'aan de lijn te doen'

Je ontzegt jezelf niet meer je favoriete voedsel én voel je je er niet schuldig over als je het eet


Het GEEF-programma: zijn betekenissen

Het woord GEEF in het GEEF-programma heeft 2 betekenissen :)

#1 Betekenis

De eerste betekenis is waarvoor het programma staat, het doel ervan. Kortom, wat bereik je ermee?

#2 Betekenis

De tweede betekenis is waarvoor elke letter staat in 'GEEF'. Het zijn de 4 stappen die het programma vormen.

G: gedrag rond eten

E: erken je gevoelens

E: erken je gedachten en 

temper je innerlijke saboteurs

F: fijn dat je er mag zijn!

Wanneer en wat doe je in het online GEEF-programma?

Het GEEF-model is een online programma, waarin ik je leidt door de 4 stappen.

In totaal zijn het 30 lessen, verdeelt over 9 modules. 


Om jou niet overweldigt te laten voelen, wordt elke 2 weken de volgende module toegankelijk. Je bent dus met het volledige programma 18 weken bezig. Maar langer mag natuurlijk ook, want je doet het in jouw tempo!


Elke keer als de volgende module toegankelijk wordt, ontvang je daarvan een e-mail in je inbox.
Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen.

Waar is de persoonlijke coaching?

Je vraagt je nu vast af waar nou die persoonlijke coaching, hulp en begeleiding is? En dat is een terechte vraag! :)


Via 2 wegen coach ik jou persoonlijk:

  • Als eerste krijg jij een persoonlijk coach-moment wanneer jij een les afsluit met een oefening of test. De betreffende ingevulde oefening of test ontvang ik automatisch in mijn e-mailbox en geef ik jou daarop altijd persoonlijk feedback.
  • En als tweede kun jij altijd - gedurende een half jaar - mij al je vragen stellen / problemen voorleggen in de afgesloten community. Alleen ik, en niemand anders (zelfs Google niet), zal dit kunnen lezen. Je stuurt je vraag in via een online formulier, die ik dan in mijn e-mailbox ontvang en uiteraard persoonlijk beantwoord.
    En het handige van deze methode is dat je eenvoudig je vorige vragen + mijn reactie overzichtelijk weer kunt terugzien.

En grote kans dat jij nu jezelf de vraagt stelt waarom mijn coaching online plaatsvindt en niet face to face? Ook weer een hele terechte vraag! :)

Welke voordelen biedt online coaching ten opzichte van face to face?

  • Het is veilig omdat er geen ander is die je direct beoordeelt.
  • De anonimiteit biedt meer gelegenheid tot openheid.
  • Je kunt het in je eigen tijd en omgeving doen.
  • De structuur is overzichtelijk en effectief: als cliënt weet je steeds waar je je in het proces bevindt.

Lees hier welke voordelen online coaching biedt

Stap 1: G van Gedrag rond eten

Wat leer je in module 1?

  • Waarom eet je?
  • Introductie conditioneringen van je eetgedrag (vervolg in module 3, stap 2)
  • Hoe doorbreek je je eetgewoonten?

Wat leer je in module 2?

  • De 7 typen honger (ogen, neus, mond, maag, cellen, geest en hart)
  • Hoe omgaan met de drie meest problematische typen honger & dé oefening

Wat leer je in module 3?

  • Krijg (in)zicht op je eetgedrag m.b.h.v. 'Jouw Mindful Eetdagboek' (mindful eetdagboek bijhouden)


Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 2: E van Erken je gevoelens

Wat leer je in module 4?

  • Hoe ontstaan je gevoelens?
  • Fabels over emoties
  • Voel je wel, of niet?
  • Vervolg conditioneringen van je eetgedrag (vervolg van module 1, stap 1)

Wat leer je in module 5?

  • Mentale gewoonten die je blokkeren
  • Hoe goed kan jij je emoties accepteren?
  • Accepteer wat je voelt

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 3: E van Erken je gedachten en

temper je innerlijke saboteurs

Wat leer je in module 6?

  • Hoe praat je tegen jezelf?
  • Rationele en irrationele gedachten
  • Nog meer irrationele manieren van denken

Wat leer je in module 7?

  • Herken je innerlijke, saboterende gedachten
  • Hoe ga je om met je innerlijke saboterende stemmen m.b.t. eten?
  • Wat is de bedoeling van je innerlijke saboteur?

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 4: F van Fijn dat je er mag zijn

Wat leer je in module 8?

  • Nagaan wat je drijft
  • Leef naar je waarden
  • Stop met vechten tegen jezelf
  • Herkadering: Dé techniek voor positief denken

Wat leer je in module 9?

  • Laat je vroegere en toekomstig lichaam los
  • Neem afscheid van het idee dat je perfect moet zijn
  • Schrijf een brief aan je lichaam en aan jezelf en vice versa

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Het GEEF-programma geeft jou deze resultaten

  • Je doorbreekt je eetgewoonten en krijgt de controle over je eetgedrag
  • Je leert hoe je kunt omgaan met onaangename gevoelens, zonder daarvoor voedsel te gebruiken

  • Je leert hoe je kunt omgaan met je innerlijke saboterende stemmen en ze te laten stoppen met schreeuwen

  • Je accepteert jezelf én lichaam

Het GEEF-programma volgen

Zelfstudie

Ga zelf aan de slag met het
GEEF-programma


Jij kan dit!

Online coaching, maar toch heel persoonlijk


Wij kunnen dit!