Plezierig afvallen zonder dieet met het GEEF-programma

Wat is en bereik je met het GEEF-programma?

Ik heb 22 jaar (12de t/m 34ste jaar) ongewenst eetgedrag ervaren, in de vorm van het ene na het andere dieet te volgen en weer aan te komen door emotie eten en eetbuien.

Ook heb ik in mijn vroege puberjaren een paar jaar op het randje van anorexia geleefd. Ook is boulimia geen onbekend terrein voor mij.

En het is...even heel plat gezegd 'zwaar klote'

Maar door ruim 5 jaar van intensief onderzoek en van alles (theorieën, oefeningen en tests) op mezelf uit te proberen, heb ik een model ontwikkeld (het GEEF- model) om mijn relatie met eten weer gezond te maken.


De resultaten? Blijvend 25 kilo lichter en eet ik gewoon wat ik wil, geniet er echt van én ik voel me er niet schuldig over. Dit gun ik jou ook!

GEEF-model

Het GEEF-programma is een 4-stappen systeem om uit die ongewenste plek van 'ik moet nu eten, want mijn emoties en mijn innerlijke stemmen hebben de controle over me' en terug te komen in de bestuurdersstoel.


Jevoelt:

Je rustiger en meer in controle.

Je in staat om te ontspannen tegenover en te genieten van eten

De gevolgen?

Je stopt met teveel eten, emotie eten, eetbuien, snoepen en snaaien en ga je afvallen

Je hoeft van jezelf niet meer 'op dieet' of 'aan de lijn te doen'

Je ontzegt jezelf niet meer je favoriete voedsel én voel je je er niet schuldig over als je het eet


Het GEEF-programma: zijn betekenissen

Het woord GEEF in het GEEF-programma heeft 2 betekenissen :)

#1 Betekenis

De eerste betekenis is waarvoor het programma staat, het doel ervan. Kortom, wat bereik je ermee?

#2 Betekenis

De tweede betekenis is waarvoor elke letter staat in 'GEEF'. Het zijn de 4 stappen die het programma vormen.

G: gedrag rond eten

E: erken je gevoelens

E: erken je gedachten en 

temper je innerlijke saboteurs

F: fijn dat je er mag zijn!

Wanneer en wat doe je in het online GEEF-programma?

Het GEEF-model is een online programma, waarin ik je leidt door de 4 stappen.

In totaal zijn het 33 lessen, verdeelt over 9 modules. 


Om jou niet overweldigt te laten voelen, wordt elke 2 weken de volgende module toegankelijk. Je bent dus met het volledige programma 18 weken bezig. Maar langer mag natuurlijk ook, want je doet het in jouw tempo!

NB. Je houdt levenslang toegang tot het GEEF-programma en kan je het zo vaak (nog een keer) doen/volgen als je wilt. 


Elke keer als de volgende module toegankelijk wordt, ontvang je daarvan een e-mail in je inbox.
Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen.

Waar is de persoonlijke coaching?

Je vraagt je nu vast af waar nou die persoonlijke coaching, hulp en begeleiding is? En dat is een terechte vraag! :)


Via 2 wegen coach ik jou persoonlijk:

  • Als eerste krijg jij een persoonlijk coach-moment wanneer jij een les afsluit met een oefening of test. De betreffende ingevulde oefening of test ontvang ik automatisch in mijn e-mailbox en geef ik jou daarop altijd persoonlijk feedback.
  • En als tweede kun jij altijd mij al je vragen stellen / problemen voorleggen in de besloten Facebook groep. Wil je dat niemand anders je vraag ziet, dan kan het ook via mijn gratis app. (Ps. Die mag je altijd gratis downloaden.) Alleen ik, en niemand anders zal dan jouw bericht kunnen lezen. 

En grote kans dat jij nu jezelf de vraagt stelt waarom mijn coaching online plaatsvindt en niet face to face? Ook weer een hele terechte vraag! :)

Welke voordelen biedt online coaching ten opzichte van face to face?

  • Het voelt veilig, omdat er geen ander is die je direct beoordeelt.
  • De anonimiteit biedt meer gelegenheid tot openheid.
  • Je kunt het in je eigen tijd en omgeving doen.
  • De structuur is overzichtelijk en effectief: als cliënt weet je steeds waar je je in het proces bevindt.

Lees hier welke voordelen online coaching biedt

Wat anderen zeiden over mijn online coaching

These slides will be slide-able on the live version of your page!
Online coaching was voor mij de uitkomst

Mijn ‘onvermogen’ om me face to face verbaal te uiten deed me zoeken naar een andere manier om toch hulp te kunnen krijgen. 

De afgelopen paar maanden heb ik de inzichten gekregen die ik zo nodig heb op dit moment. Regelmatig online contact hebben met een coach was mentaal niet altijd even makkelijk, maar zeker heel vruchtbaar. Ik kon elke minuut van de dag mailen, dat gaf me het gevoel dat ze er altijd was. Ik kon meteen reageren op mijn gevoel, meteen van me afschrijven wat op dat moment belangrijk voor me was.

De oefeningen die ik kreeg lieten me diep in mezelf graven, waardoor inzichten geboren werden waarvan ik geen weet had dat ze er waren.

Juist omdat je elke minuut van de dag kunt mailen, kun je ook ’s avonds rustig achter de pc gaan zitten en denken, voelen. Het tempo bepaal je min of meer zelf, zonder dat je weer een afspraak hoeft te maken voor de volgende sessie. Wil je vandaag even rust en alles laten bezinken, dan ga je morgen gewoon weer verder.

Deze manier van coaching heeft me ontzettend geholpen en ik wil ook Klaziena hartelijk bedanken voor alle hulp die ze me heeft gegeven. 

Ms. Nameless
Add Your Stars

Je krijgt een 'exclusief' gevoel

Dat de coach iedere dag direct is te benaderen, is echt he-le-maal geweldig!

Je krijgt er een heel ‘exclusief’ gevoel van. De coach is er helemaal voor jou. Je kunt er echt voor gaan zitten om te gaan schrijven. Wil je ergens langer over nadenken, dan pauzeer je even en ga je daarna weer verder.

Je krijgt met deze manier van werken het gevoel dat de coach helemaal voor jou alleen ‘bezig’ is; je hoeft niet telkens een nieuwe afspraak te maken en te denken: "Wanneer heeft de coach tijd voor me?". 

Ms. Nameless
Add Your Stars
Je uitgebreide feedback raakt me, 
en helpt me echt verder! 

Beste Klaziena

Wat ben ik ontzettend blij dat ik me heb aangemeld bij jou voor het GEEF Programma.

Je uitgebreide feedback raakt me, en helpt me echt verder! Zoveel inzichten en goede tips. Super veel dank voor je steun. Het doet me zo goed om dit met jou te kunnen delen en hieraan te gaan werken.

Ook het stukje over liefde... en eten...  Veel om over na te denken.

Ik heb nu al veel om te verwerken na deze eerste opdracht!

Het is heel veel info waar ik mee aan de slag kan.

Ms. Nameless
Add Your Stars

Stap 1: G van Gedrag rond eten

Wat leer je in module 1?

  • Waarom eet je?
  • Introductie conditioneringen van je eetgedrag (vervolg in module 3, stap 2)
  • Hoe doorbreek je je eetgewoonten?

Wat leer je in module 2?

  • De 7 typen honger (ogen, neus, mond, maag, cellen, geest en hart)
  • Hoe omgaan met de drie meest problematische typen honger & dé oefening

Wat leer je in module 3?

  • Krijg (in)zicht op je eetgedrag m.b.h.v. 'Jouw Mindful Eetdagboek' (mindful eetdagboek bijhouden)

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 2: E van Erken je gevoelens

Wat leer je in module 4?

  • Hoe ontstaan je gevoelens?
  • Fabels over emoties
  • Voel je wel, of niet?
  • Vervolg conditioneringen van je eetgedrag (vervolg van module 1, stap 1)

Wat leer je in module 5?

  • Mentale gewoonten die je blokkeren
  • Hoe goed kan jij je emoties accepteren?
  • Accepteer wat je voelt

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 3: E van Erken je gedachten en

temper je innerlijke saboteurs

Wat leer je in module 6?

  • Hoe praat je tegen jezelf?
  • Rationele en irrationele gedachten
  • Nog meer irrationele manieren van denken

Wat leer je in module 7?

  • Herken je innerlijke, saboterende gedachten
  • Hoe ga je om met je innerlijke saboterende stemmen m.b.t. eten?
  • Wat is de bedoeling van je innerlijke saboteur?

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Stap 4: F van Fijn dat je er mag zijn!

Wat leer je in module 8?

  • Nagaan wat je drijft
  • Leef naar je waarden
  • Stop met vechten tegen jezelf
  • Herkadering: Dé techniek voor positief denken

Wat leer je in module 9?

  • Laat je vroegere en toekomstig lichaam los
  • Neem afscheid van het idee dat je perfect moet zijn
  • Schrijf een brief aan je lichaam en aan jezelf en vice versa

Klik hier voor een overzicht van alle modules en lessen. 

Het GEEF-programma geeft jou deze resultaten

  • Je doorbreekt je eetgewoonten en krijgt de controle over je eetgedrag
  • Je leert hoe je kunt omgaan met onaangename gevoelens, zonder daarvoor voedsel te gebruiken

  • Je leert hoe je kunt omgaan met je innerlijke saboterende stemmen en ze te laten stoppen met schreeuwen

  • Je accepteert jezelf én lichaam

De extra's die je krijgt bij het GEEF-programma

Besloten Facebook groep + Persoonlijke Helpdesk

Je staat er nooit meer

alleen voor met de community en met mijn hulp!

4 e-books t.w.v. ruim € 100

(Golf)teller

Bij een belangrijke oefening 'Tel je zelfverwijten' in module 2 ga bijhouden (tellen) hoe vaak je jezelf in gedachten iets kwalijk neemt.

Een ideaal instrumentje hiervoor is de 'golfteller'.

Je ontvangt zo'n teller van mij per post.

Het GEEF-programma volgen

Via 4 wegen kan jij starten met Plezierig Afvallen

m.b.h.v. het GEEF-programma

ZELFSTUDIE

zonder extra's

97,-

  1. Zonder 
    e-books,  (golf)teller, community of persoonlijke coaching


E-BOOK

met alle extra's

167,-

  • Met e-books, (golf)teller, community en persoonlijke coaching

ZELFSTUDIE

met alle extra's

200,-

  • Met e-books, (golf)teller, community en persoonlijke coaching

Limited

ONLINE COACHING met alle extra's

497,-

  • Met e-books, (golf)teller, community en persoonlijke coaching

Wacht nog even voordat je weggaat!

Je bent al zover gekomen met lezen

en krijg je daarvoor een cadeau van mij :)

Stel hieronder jouw (eventuele resterende) vraag

Ps.

Met het formulier stuur je een e-mail naar mijn beveiligde inbox. Niemand - alleen ik (Klaziena Waerts) zal het kunnen lezen/zien :)