Sporten met de hulp van digitale hulpmiddelen

Sporten met de hulp van digitale hulpmiddelen
12 januari 2014 
in Bewegen

Sporten met de hulp van digitale hulpmiddelen

Tijdens de lange koude en donkere winterdagen is het niet altijd even makkelijk voldoende motivatie bij elkaar te sprokkelen om ’s avonds niet de bank te verkiezen boven te gaan sporten in de sportschool.

En zelfs even een half uurtje wandelen of rondje hardlopen is ook dan niet altijd even aantrekkelijk.

Ook is sporten onder begeleiding of in een sportschool niet echt leuk voor je portemonnee.

Gelukkig zijn er steeds meer gratis online trainingsmogelijkheden.

Sporten hoeft helemaal niet in de sportschool

Om te sporten of flink aan lichaamsbeweging te doen, is het helemaal niet per sé nodig om een duur abonnement op de sportschool te nemen, maar is bijna altijd waar men het eerste aan denkt én doet.

Om lekker te sporten, heb je helemaal geen ingewikkelde (sport)apparatuur voor nodig.

Er zijn legio mogelijkheden hiervoor, bijvoorbeeld:

  • buiten hardlopen of wandelen
  • yoga op een matje in je eigen huiskamer
  • push ups in je eigen huiskamer

Sporten met een klein beetje hulp van je laptop of tablet

Op internet zijn allerlei personal trainers te vinden die GRATIS online work-outs aanbieden. Deze kunnen zowel in het Engels als in het Nederlands zijn.

Wat kun je verwachten?

Meestal betreft dit maandelijkse schema’s, eventueel in combinatie met dagelijkse mails of een programma waarmee je een bepaald doel kunt bepalen.

Zoals bijvoorbeeld een hardloopschema’s die je begeleidt naar 5 kilometer of een halve marathon, maar er is nog veel meer.

Blogilates.com (Amerikaans)

Blogilates

Blogilates

Op het Amerikaanse Blogilates heb je bijvoorbeeld cardio– en pilates work-outs waarbij je het hele lichaam aanpakt.

Wat tref je er allemaal aan?

  • Video’s
  • Trainingsschema’s
  • Oefeningen met uitleg

De website is erg kleurrijk en de video’s zijn wel behoorlijk Amerikaans, maar de trainingen zijn erg motiverend en de uitleg is duidelijk en dat is toch uiteindelijk wat je zoekt, toch?

Fitnessblender (Amerikaans)

Fitness Blender

Fitness Blender

Het Amerikaanse Fitnessblender noemt zich zelf een personal trainer die altijd tot je beschikking staat.

Op de site tref je video’s met diverse work-outs aan. De oefeningen worden duidelijk in beeld gebracht.

Aan het begin van de video krijg je een overzicht van de training en benodigdheden (bijvoorbeeld gewichten of een matje).

Het enige minpuntje is dat een motiverend muziekje ontbreekt, maar deze kun je zelf natuurlijk opzetten.

Training van de dag (Nederlands)

Een Nederlands alternatief is Training van de Dag.

YouTube

Veel trainers hebben hun eigen YouTube-kanaal. Deze kanalen zijn soms naast een eigen website en soms plaatsen ze alleen video’s op Youtube. Het is dus heel eenvoudig om te zoeken naar een training die bij je past.

Een goed voorbeeld is Zuzka Light: ooit bekend van BodyRock.tv, maar nu heeft ze gratis trainingsfilmpjes en dvd’s die je kunt kopen.

Ook Blogilates en Fitness Blender hebben YouTube-video’s.

Apps

Misschien komen apps nog wel het meest in de buurt van een echte personal trainer.

Trainingsprogamma’s in een app kun je vaak volledig afstellen op je eigen niveau en wanneer het jou uitkomt. Daarbij krijg je op je telefoon of tablet regelmatig reminders.

Ze zijn er in allerlei soorten en maten:

  • losse oefeningen
  • hardlooptrainingen
  • yogasessies
  • of volledige work-outs voor het lichaam

De meeste hardloopapps zijn je wellicht bekend: je kunt denken aan RunKeeper, Runtastic of Looptijden.nl. Runtastic heeft daarnaast ook fijne apps voor arm-, buik-, been- en borstspieren.

Veel sportmerken als Nike en Adidas hebben ook trainingsapps.

Ben je meer van het fietsen? Kijk dan eens naar Strava.
Voor yogi’s zijn Yogify en Daily Yoga aanraders.
Ondersteuning bij krachttraining vind je onder andere bij Fitness pro en Workout Trainer.

Veel sportscholen hebben ook een eigen app.

Ga eens zelf op zoek!

Of een app, YouTube-kanaal of website bij jou past, kun je alleen zelf beoordelen.

Maar als je vanuit je eigen woon- (of slaap) kamer aan de slag wilt, helpen ze je echt.

Ze kunnen je heel goed helpen bij het goed en veilig (dus veel kleinere kans op blessures) uitvoeren van oefeningen. Maar ook met de juiste manier van trainen en natuurlijk niet te vergeten….met motivatie.

Dus ga vooral zelf op zoek en probeer eens het een en ander uit.

Voor je het weet ben je enthousiast en is die bank ineens minder aantrekkelijk!

Laat me weten in het commentaarveld hieronder welk hulpmiddel jij gaat gebruiken

Op jouw succes,

Klaziena Waerts

PS. DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk profiteren.

Over de schrijver
Mijn naam is Klaziena Waerts. Ik ben mental coach en gewichtsconsulente, maar op de eerste plaats ervaringsdeskundige. Zelf heb ik 22 jaar enorm veel last gehad van emotie eten en eetbuien. Ook mijn gewicht heeft gevarieerd tussen de 55 en 90 kilo. Toen ik er letterlijk een eind aan wilde maken, zó depressief was ik, ging ik onderzoeken waaróm ik steeds m'n gevoelens moest wegvreten. Gelukkig heb ik toen ontdekt hoe ik mezelf kon helpen. Ook verloor ik blijvend 25 kilo. Ik gun jou hetzelfde! Om jou veel leed, frustratie, schaamte, schuld en overtollig gewicht te besparen is het mijn doel jou op een plezierige manier gewicht te laten verliezen zónder dieet en weer te laten genieten van eten. Graag geef ik mijn ontdekking door :)
Reactie plaatsen

Gratis mini video-training
Blijvend Afvallen ZONDER Dieet 
in 4 stappen

Jij gaat toch wel dit 4 stappenplan doen? Het duurt slechts 10 dagen en gaat je zóveel geven!

Wacht nog even voordat je weggaat!

Je bent al zover gekomen met lezen

en krijg je daarvoor een cadeau van mij :)